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Tips Nutricion & Obesidad |
- Adelgazar es eliminar grasa, no agua ni proteínas
- Haz sustituciones saludables dentro de los ingredientes. Sustituye la leche entera de tu receta por leche descremada o utiliza pasta entera en lugar de pasta refinada para aumentar la fibra de tu receta.
- Fotografía. Tómate una fotografía de tu estado actual y si tienes una guárdala, lo más probable es que no volverás a verte igual!!
- Consume fibra? Mejora la sensación de saciedad y favorece el tránsito intestinal. Incluir diariamente verduras, como ingrediente de primeros platos y acompañamiento de los segundos, y a ser posible, una ración diaria en forma de ensalada. Tomar legumbres, pastas y arroz, entre dos y cuatro veces por semana e incluir cada día cantidad suficiente de cereales como el pan.
- El chicle baja de peso?. Falso; desgasta el esmalte dental y provoca un efecto rebote de aumento de apetito al estimular las terminaciones nerviosas que se encuentran en nuestra cavidad bucal. además promueve la disminución en la velocidad de nuestro metabolismo, ya que el cuerpo cree que vamos a comer y debido a esta lógica entonces... pues quema menos grasas por un período de tiempo. Imaginen los que comen chicle todo el día....
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